48岁''大长今''霸气复出!宋慧乔让道:身材好的女人无敌了

小说:鑫乐娱乐棋牌作者:顺丁秉更新时间:2019-09-16字数:76102

一旦人有了这一种血性和觉悟,可是十分的可怕,更别说是京城当中的汉人数量是满人的十倍之多,就算没有兵器,只是锄头菜刀一旦全力反抗起来也让满清够呛的。

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他们被叶扬的火鞭扫到,顿时一个个都变得惊慌失措起来。叶扬的嘴角微微一笑,轻喝一声,他的右手中陡然出现了一把由冰化成的大剑。


这尊修罗魔神刚一跳出来,便见一个圆溜溜的珠子朝着修罗魔神当头砸下,正好是砸在了修罗魔神头上的双角之上,将这两支角应声砸断!修罗魔神也被这一珠子砸的头昏脑胀,不知东西南北!

“你竟敢踹我”这个家伙捂着自己的肚子站起来,他脸色铁青,双眼紧紧的盯着苏小暖说道:“小暖,你看看这种人,怎么可能给你幸福,你还是”

48岁''大长今''霸气复出!宋慧乔让道:身材好的女人无敌了


48岁''大长今''霸气复出!宋慧乔让道:身材好的女人无敌了!

最近轰动娱乐圈的女星要属李英爱吧,因为她现在全新复出,成为了中韩各媒体争相报道的对象。如果你不知道李英爱是谁,但是你一定看过《大长今》,李英爱就是当年大火韩剧《大长今》的女主,现在已经是一个48岁的''老女人''了。

不过这个女人不一般,媒体都是这么报道的:''那个女人要回来了!''、''宋慧乔最强大的竞争对手归来!''

能如此声势浩大,只有她可以――48岁的国宝级天后李英爱!先是华丽丽走上红毯,无坍塌的饱满小V脸,光滑细腻,真?白到发光啊!

接着担任了韩国小姐选拔大会的评委,她这水润润的豆腐肌,白嫩得让我怀疑人生!分分钟把模特比下去!

女人如何去保养自己,让自己成为不老女神呢?今天介绍一组体式,帮助你更好的保养自己,让你在48岁也能维持一个更好的状态,一起来看看吧!!

1.反板式

反板式,是在木板式的基础上进行翻身变体的体式,也就是木板式的反向变体。反板式可以强健腿部、脚踝、手臂、腹部和背部的力量,缓解产后带来的肌肉松弛。同时可拉伸胸大肌、胸小肌和前三角肌,紧致身体,让身材在慢慢的练习中恢复,强化核心、背部、脖颈和双臂力量;增加肩、髋的灵活性。

练习方法:

A.仰卧开始,两腿伸直,两手放在身体两侧,后脑勺贴地。

B.两手放在肩部低下, 手臂伸直,支撑起身体,脚跟着地,见面绷直,身体挺直,头部后仰。

C.腿部伸直,维持体式30秒。慢慢收回动作,休息过后重复练习。

2.女神式

女神式(Deviasana),英文名:GoddessPose,梵文名:Deviasana,Devi意思是女神,asana意思是体式。女神式可以很好的打开髋关节同时增强髋膝踝的稳定性,经常练习可以很好的消除双腿多余的脂肪,雕塑腿型;加上它上半身不同的变体可以帮助稳定腰腹肌群,帮助您打造完美的体态。

练习方式:

(1)横向站立在垫子上,站立山式进入。双手扶髋,双腿打开一条腿的宽度,双脚向外展45度。

(2)吸气时双臂向上伸直举过头顶,随着呼气屈膝下蹲,同时沉肩向下,曲肘掌心朝外,眼睛直视前方。

(3)返回时双脚踩实垫面,吸气直腿向上起身,双臂向上伸直,经体侧落手向下,收回双腿回到站立山式。

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发布时间:2019-09-16 01:26:37

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